[...] zapas jescze jest wstępne zmęczenie zrobiło swoje,wykroki zmasakrowały mi nogi uginania,wypychanie martwy poszedł dobrze,kaptury i przedramie formalność. 1wszy raz mixowałem ryż z bialkiem daje rade chyba bede tak robił owsiane 5-5,5zl za kg ryz mam za 3,5-4zl DIETA: 1.ryż,whey 2.ryż,kurczak,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu [...]
[...] zdane wpisy zebrane jeszcze 2 wpisy z kolokwiów jeden zdam lekko z drugim zobaczymy i sesja zamknięta w tym sem. to prawie same projekty :/ Po szkole sobie jeszcze szamałem ryż z mięchem a zaraz skonsumuje a raczej wypije przed snem białeczko z oliwą . Cały jestem obolały i mam wszędzie zakwasy ale jutro trening nóg i barków na samą myśl nie [...]
Ja nie mówię Panowie, że ten ryż z kurakiem to jest źle itp. Pytałem czy nie lzej na bebechach jak damy jakiegos tosta czy owoc. Ja nie zamierzam tu Ci Winter absolutnie pouczać, masz jasno określony cel, Tak Ci wygodnie to lecisz z tematem. Dla mnie jednak i pewnie większości tak jałowe i monotonne żarcie jest z leksza szalenstwem, hehe
Ja nie wiem po co wy tutaj dyskutujecie na takie tematy ,kazdy sobie je jak chce i widzi czy ma efekty czy nie.. Kazdy wie ze jedzac ciagle hamburgery z McDonaldu nie bedzie tak zdrowy jak ten co je ryz z kurczakiem ale nikt nie je przeciez w MCDonaldzie 24/7h wiec o czym tutaj gadka.. trochę spamu nie zaszkodzi ale spoko bajera STOP! Zmieniony [...]
obelixik, ostatnio mniej więcej było coś takiego: 1. Jajecznica na szynce smażona na maśle klarowanym. 2. Schab z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Schab z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglany z całych jajek z jabłkiem i polewą z wpc smażony na oleju kokosowym. 5. Udka z kurczaka z warzywami i orzechami. 6. Twaróg z masłem [...]
[...] niecałe 39km. Jutro w planie trasa 2,5-3h. Dieta - HC+CHEAT: 1. Omlet jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Tosty z serem i szynką. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 4. Ryż z brzoskwiniami, płatkami kukurydzianymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]
Dzien 2 cyklu Obudziłem sie około 9 ,spałem dobre 9h. Na rano 15g no shock energizera, do smaku sie juz przyzwyczaiłem. Na rano jajecznica z 5 jajek do tego ciemny pełnoziarnisty chleb.potem ryz z piersia nastepnie makaron z sosem i sprobowalem sobie bialka, bialko tez sie pieni jak gainer piana spada po paru minutach smak dobry,lecz [...]
Dzien 4 cyklu dzien nie treningowy Suplementacja i dieta trzymana z lekkim odskokiem,Staram sie spac 8h+ teraz ze wolne to nie ma problemu.Wczoraj jako 6 posilek dorzucilem pizze ktora moja mamuska zrobila.A tak to rano owsiane i jajkami potem kasza z bialkiem, ryz z piersia,kolacja bylo twarog.oczywiscie do wszystkiego dodaje odpowiednia ilosc [...]
Dzien 13 trening B i dzien 14 nie treningowy Suple jedzone zgodnie z rozpiska,dieta podzielona na 1 posilek wiecej lepiej wchodzi, nie trzeba sie meczyc zeby zjesc wszystko itp. Po 2 tyg na wadze na czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla [...]
[...] stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 25 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Żarcie bez szału tak naprawdę ale parcie mam na ryż z mięsem ostatnio to raz x) A dwa - wiadomo głód doskwiera więc trzeba jeść obwicie %-) 1. Jajecznica. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i olejem lnianym. 3. Ryż jaśminowy [...]
[...] Ano dlatego: 1. Jajecznica z warzywami 2. Grillowany kurczak z mozarellą i warzywami z jogurtem i na koniec to, na co czekam cały tydzień: 3. Łosoś z frytkami z batatów + ryż z musem owocowym + żelki Cały myk polega na tym, że smaki mi się totalnie pozmieniały i to co było wstrętne i ohydne jeszcze pół??? roku temu, dzisiaj jest czymś co [...]
@solaros Z tego co mi wiadomo to głównym celem IIFYM było pokazanie, że jakość produktów ma mniejsze znaczenie dla kompozycji sylwetki od rozkładu makro. 20 lat temu mało (albo nikt?) osób liczyło kalorie i ludzie myśleli, że jak będą jedli 'ryż z kurczakiem i brokułami' to 'pójdzie w mięśnie', a jak zjedzą coś 'niezdrowego' to pójdzie w tłuszcz.
Dzień 17 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj. Miska już standardowo, w sumie i tak mnie nie ciągnie do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i [...]
14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]
[...] placek z HAP marcepan i polewą z tutti 0% jabłko cynamon :-) http://www.iv.pl/images/84478806832765262442.jpg Przed treningowo - dorsz świeży z połowu pare dni wcześniej + ryż z warzywani z patelni http://www.iv.pl/images/73518025526622049764.jpg Ostatni posiłek - ryż + twaróg + wiórki kokosowe + czekolada gorzka [...]
Rano i tu zależy czy ide do szkoły jak ide to kanapki z twarogiem i jakis jogurcik i w szkole jem kanapki z twarogiem i banana i jak mam trening po szkole to ryz jem a jak nie ide do szkoły to z rana zjem 3 jajka i te kanapki z twarogiem bo przed szkołą nie mam czasu ich gotowaćobiad to 2 piers z kurczaka i ryz lub makaron i jakas rybka co jakiś [...]
Jeśli Ci to pomoże to ja robię tak :-) wsypuje ryż zalewam go wodą tak żeby było 2-3 centrymetry wody ponad ryż. Gotuję do momentu aż ryż z wodą się zagotuje (ryż wsypuje do zimnej wody) jak się zagotuje zmniejszam ogień na dużo mniejszy przykrywam garnek z ryżem i tak z 10 minut gotuje. Po 10 minutach wyłączam gaz zostawiam ryż pod przykryciem i [...]
DZIEŃ 12 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Tutaj moj ulubiony posiłek, robie zawsze gdy nie mam ochoty na suchy ryż z kurczakiem, dodaje przecier pomidorowy i ser, razem odgrzewam na patelni i cacy: 01. 150g płatków owsianych, 5 białek, 2 żółtka, jogurt, kakao **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
